CebolaS
Nome Família: Aliaceae
A cebola é a fonte mais rica em quercetina e alicina, potentes antioxidantes que auxiliam na prevenção do câncer de estômago, afinam o sangue, aumentam o bom colesterol, afastam os coágulos do sangue, combatem a asma, bronquite crônica e as infecções.
Valor nutricional
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Calorias 33 kcal
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Proteínas 1,5 g
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Gorduras 0,3g
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Vitamina A 125 U.l.
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Vitamina B1 (Tiamina) 60 mcg
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Vitamina B2 (Riboflavina) 45 mcg
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Vitamina B5 (Niacina) 0,15 mg
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Vitamina C (Ácido ascórbico) 10 mg
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Potássio 180 mg
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Fósforo 45 mg
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Cálcio 35 mg
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Sódio 16 mg
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Silício 8 mg
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Magnésio 4 mg
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Ferro 0,5 mg
Sabor
Cultivares precoces, apresentam bulbos de coloração externa bem clara; baixo teor de matéria seca; sabor muito suave, preferido por certos consumidores; baixa capacidade de conservação dos bulbos, e alcance de menores cotações nos mercados.
Cultivares de ciclo mediano apresentam bulbos de coloração mais acentuada; teor mediano de matéria seca; sabor mais pungente; melhor conservação e bulbos mais valorizados no mercado.
Cultivares tardios apresentam bulbos de coloração escura, com alto teor de matéria seca, sabor muito acentuado, ótima conservação e altamente valorizados na comercialização.
Como comprar
Escolha os bulbos com cuidado, sem apertá-los ou jogá-los na banca de exposição. Prefira bulbos firmes e com casca seca e pescoço. Evite bulbos brotados, áreas amolecidas e mofo.
Como armazenar
A cebola conserva-se por tempo prolongado, 3 a 5 semanas, sem necessidade de refrigeração. Mantenha os bulbos em local seco, fresco, escuro e bem ventilado. As cebolas de sabor mais suave, ou seja, menos picante apresentam menor durabilidade, enquanto as cebolas mais picantes conservam-se por maior período.
Como preparar
Altas temperaturas destroem os compostos benéficos da cebola. Por isso, quanto menor o tempo de cozimento, melhor.
Curiosidades
Temperos que combinam com a cebola: vinagre, pimenta, limão, sal, azeite, folhas de louro, cominho, cravo da índia, noz moscada. Para não lacrimejar quando estiver picando cebola, faça o corte debaixo da água corrente. Para tirar o cheiro de cebola das mãos, esfregue-as com suco de limão e lave posteriormente com água e sabão.